Abrangendo os princípios do Pilates, Yoga e da dança, o Garuda é a cara do fitness do século 21.

 

Seu nome vem de um pássaro sagrado mitológico indiano que pode mudar de forma de acordo com sua função. Ele inspirou uma maneira mais inteligente e intuitiva de exercitar o corpo. 

Holístico, orgânico e dinâmico, o Garuda foi criado pelo bailarino e professor de Yoga, James D’Silva.

Combinando a força e o foco do pilates, posturas do Yoga e a fluidez  da dança, o método Garuda é a resposta para a busca de muitas pessoas por um corpo mais forte, mais flexível e tonificado. Tem todos os benefícios de um treino cardiovascular robusto, enquanto alonga a mente e o corpo. Garuda é um teste de força mental, bem como físico, exigindo total concentração durante os exercícios.

Marlene Ruginski é professora e fundadora do Studio Zen Pilates em Porto Ferreira-SP. É formada pelo Método Garuda por James D’Silva.

Técnicas do Método Garuda

GARUDA FOUNDATION MATWORK

O Garuda Foundation Matwork é um sistema baseado em Pilates que se constrói gradualmente. Aqui, os movimentos começam primeiro isolando os músculos individuais e depois passam para as linhas miofasciais às quais pertencem. Todos os exercícios são sistematicamente planejados para trazer sua mente de volta ao exercício, tornando seu corpo mais forte e mais flexível. Os movimentos passam pela transição de exercícios em decúbito dorsal, lateral, ventral, quatro apoios, até chegar na posição em pé.

GARUDA CHAKRA

Chakra é a palavra que traduz os movimentos criados com o uso de foam rollers (rolo). 

Damos ênfase no trabalho de expansão, alongamento e fortalecimento. Chakra é o termo que define a roda energética que nos permite novos desafios de percepção, ativando nossa coragem física e mental.

É a roda da descoberta, a roda energética que conecta o corpo, mente e espirito.

GARUDA DHARA

Dhara é o gentil processo que nos permite descobrir as raízes(conexão dos pés com o chão) e a essência de nossos movimentos. Promove um senso de confiança e amor através da paz promovida pelo movimento. O trabalho realizado em banquinhos simplifica o repertório e torna movimentos avançados mais acessíveis a alunos iniciantes ou lesionados.

GARUDA GRAHA

A inovação tem sido a força orientadora da técnica do Garuda com Yoga Bricks (tijolos). Graha é a casa que nos constrói e mantém, daí vem a inspiração para esse estilo, desafiando e fortalecendo-nos com um repertório inteiramente novo. Usando este acessório como um suporte para simplificar e expandir movimentos de pilates, este é um treino desafiador que instiga a simetria bilateral e instabilidades no corpo funcional.

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SEATED & STANDING

Seated& Standing foca na força, estabilidade, equilíbrio e mobilidade articular. Os movimentos curam e rejuvenescem, trabalhando intensamente nas linhas da fáscia do corpo. Ao mesmo tempo, os membros são constantemente desafiados por meio de treinamento funcional, com movimentos complexos que fortalecem nosso núcleo.

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O Studio Zen é pioneiro no ensino do método Garuda em Porto Ferreira e região!
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Rua Dona Balbina, 230, Edifício Frattini - Salas 11 E 12 Centro – Porto Ferreira - SP

(19) 3585-5871   |   (19) 99767-2530

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