Hatha Yoga
Uma das técnicas mais conhecidas e praticadas do Ocidente, este tipo de Yoga concentra-se na execução de posturas (asanas) e exercícios de respiração (pranayamas), trabalhando corpo e mente, e espírito – o princípio básico do Yoga.
A prática do Hatha Yoga leva a expansão da consciência, concentração e equilíbrio físico e mental que fazem diferença em todas as áreas da vida, além de proporcionar força, vigor físico, relaxamento e qualidade de vida.
" Yoga é uma filosofia, não uma modalidade de exercício."
Vinyasa Flow Yoga
O Vinyasa Flow Yoga é um estilo de Yoga derivado do Yoga Clássico (Hatha Yoga), e é caracterizado por uma seqüência de movimentos coordenados com a respiração, que ligam uma postura a outra para criar assim um fluxo contínuo. É uma prática que incorpora posturas (asanas), de forma a gerar uma meditação em movimento, a qual se torna estática no final da aula, estimulando o relaxamento e a concentração.
Nesse método, o ritmo da aula é dado pela música, e segue uma sequência orgânica fluida e crescente, ou seja, um início preparatório com posturas básicas, e posterior aumento da dificuldade (que se adequa à capacidade do aluno). Depois disso, a prática vai reduzindo sua intensidade, até que entra enfim em uma fase restaurativa e de relaxamento.